Het langst lopende onder zoek naar geluk: Wat maakt een goed leven?
(en wat kun je er concreet aan doen)
In bijgesloten TedTalk vertelt Drs R. Waldinger, 4e onderzoeksleider aan de Harvard University over zijn onderzoek naar geluk wat (in 2015) al 75 !!! jaar loopt.
Kijk zelf na afsloop van dit bericht zelf maar.
De conclusie kan ik alvast verklappen: Sociale Contacten (en Verbinding).
Uit eigen ervaring weet ik hoe uitdagend het voor me is geweest om echt contact te kunnen maken. Ja, een relatie, vrienden, kennissen, collega’s, een sociaal leven…. contacten genoeg. En toch kun je je ondanks dat best eenzaam voelen. Het hangt dus ook af van de mate van verbinding en de kwaliteit van de contacten.
Dit heb ik pas echt geleerd toen ik 8 jaar geleden in aanraking kwam met Geweldloze of Verbindende Communicatie. Geen training wat je even doet, geen zweverige vage cursus, nee; wel een set met handvaten die me instaat stelden om mezelf en de ander beter te begrijpen. Het heeft me geholpen woorden te geven aan dat wat in me leeft en belangrijk voor me is.
Stapje voor stapje heeft het me geleerd mijn emoties te leren kennen en betekenis er aan te geven.
Heel hoog over: als ik een niet prettig gevoel had dan is er iets wat voor mij op dat moment belangrijk is niet vervuld. Dus als ik een prettig gevoel had is er iets wat ik belangrijk vind wel voorzien. Simpel eigenlijk he 😉
Niet dus, het is een proces, stap voor stap, vallen en op staan…
Een ding weet ik wel: Ik heb veeeeeeeeel minder stress omdat ik mezelf en de ander beter begrijp. Ik hoef niet meer te schreeuwen om aan te geven at belangrijk is voor me. Ik kan beter luisteren naar de boodschap, ook al is de nog zo hard, van anderen. Hierdoor ervaar ik verbinding en sociale contacten op een meer verdiepende wijze. Hierdoor ervaar ik meer geluk en welzijn in mijn leven.
Wil je ook leren en ervaren hoe je Verbindend Communiceert, wil je ook je stress niveau verlagen en jezelf beter begrijpen en de ander? Kijk dan eens naar mijn cursus aanbod op mijn site of luister naar 1 van de podcast die ik heb opgenomen met andere GC trainers en trainsters.
Veel inspiratie gewenst bij deze Tedtalk.
Hartcoherentie en HRV
Elke ochtend meet ik mijn HartRitme Variabiliteit (HRV). Waarom: Mijn HRV vertelt me hoe mijn Autonome Zenuwstelsel (ANS) in balans is of niet. Je kan het zien als een thermometer. De balans zegt iets over de mate dat je stress ervaart en of je lichaam aan het herstellen is.
Wanneer er een dalende trend zichtbaar is kan het zijn dat er een disbalans is in het ANS en zijn er mogelijke stressoren actief.
Ook vertelt mijn HRV me iets over mijn veerkracht. De mate waarop ik in staat ben om te gaan met stress; terug kan veren als ik stress ervaar.
Mijn HartCoherentie vertelt me is over mijn brein / hart verbinding; rustig in mijn hoofd is rustig in mijn hart en emoties en vice versa.
Ja, een stressvrij leven is niet mogelijk. Wel kan ik je leren hoe met stress om te gaan!
